Si Victor Borisovich Panasyuk ay ang may-ari ng ika-7 Dan ng Goju-Ryu. Ngunit sa amin ay nagbahagi siya ng impormasyon tungkol sa istilong South Chinese na "Fist of the White Crane", na pinag-aaralan niya ng 10 taon, pati na rin ang kanyang karanasan at pagmamasid sa buhay at mga matinding panig nito. Ang "Fist of the White Crane" ay isang tunay na martial art sa maraming paraan. Ang lahat ng mga karatulang ito ay ipinahiwatig sa materyal at isang maingat na mambabasa ay mahahanap ang mga ito.
Tungkol sa espiritu ng pakikipaglaban
"Ang aming pinakamalaking kaaway ay ang ating sarili, at ang pinakamalaking takot ay ginawa ng aming sariling kamalayan. Ang isang tao ay maaaring basagin ang isang board o isang baseball bat na may isang suntok, ngunit sa kalye ay takot siya sa isang manipis na bully, at hindi ma-hit ng buong puwersa sa sandaling iyon, o sa pangkalahatan, sa buhay. Samakatuwid, kailangan mo munang mapagtagumpayan ang iyong sarili. Hayaan akong magbigay sa iyo ng isang halimbawa - ang isang tao ay napunta sa ligaw, sabihin, pagkatapos ng isang pag-crash ng eroplano, o nawala. Kung nagsimula siyang mag-panic, praktikal siyang nawala. Kailangan nating huminahon. Patayin ang panloob na dayalogo - iniisip na "Lahat ay masama!" at "Ano ang gagawin?!" Upang makuha ang kasanayang ito, may mga espesyal na diskarte sa psychophysical sa Fist of the White Crane. Halimbawa, paglalakad sa mga haligi na ang taas ay mula sa 1.70 m hanggang 3 m. Ang diameter ng mga haligi ay maliit - halos 50% lamang ng paa ang nakalagay sa haligi. Samakatuwid, maaari mong mahinahon na mahulog, na-hit ang post, o kahit na somersault mula rito. Mayroon kaming mga artista ng sirko na pamilyar sa taas at malusog na binuo - ngunit kahit na hindi sila komportable sa mga poste na ito.
V. B. Panasyuk
Dahil sa sirko mayroon silang seguro, mayroon silang net sa ilalim. At ang kamalayan ay nagsabi: "Kahit na mahulog ka, makakapangkat ka ng tama, makakarating sa net, at magiging maayos ang lahat." At mula sa haligi ay mahuhulog ka nang diretso sa lupa. Mayroon akong kongkreto - vandal-proof - mga haligi sa aking parke. Mahirap para sa isang nagsisimula na umakyat ng poste sa kauna-unahang pagkakataon na gumawa kahit isang hakbang. At kung pag-uusapan natin ang tungkol sa pagmumuni-muni, pagkatapos ay karaniwang ginagawa ito ng isang tao sa isang kalmado na lugar, nagtatrabaho nang may sobrang kamalayan o hindi malay. At sa haligi kailangan mong maging labis na nakolekta, dahil ang isang maling hakbang at mahuhulog ako. Dapat nandito ka at ngayon. At ang mga saloobin ay gumapang sa aking ulo: "Paano kung miss ko? Paano kung nakikita ko?" Ang parehong bagay ay nangyayari sa mga nasa matinding sitwasyon - isang lindol, isang pagbaha - hindi mahalaga. Maraming beses na ako ay "masuwerte" na naroroon sa medyo malakas na lindol, kapag ang mga gusali ay umuuga mula sa gilid hanggang sa gilid, at nanginginig ako tulad ng sa likuran ng isang trak nang tumakbo ako sa hagdan.
Susunod ay ang koneksyon sa pagitan ng kamalayan at subconsciousness. Ang kamalayan ay lohika: "mapanganib ito", "hindi ito mapanganib". Ang mga bagay na ito ay dapat na malaman nang maaga. Halimbawa, hindi namin alam na ang pinakaligtas na lugar sa isang gusali sa isang lindol ay ang mga pintuan. Ngunit ang pagtakbo sa hagdan ay mahigpit na ipinagbabawal. Bilang karagdagan, hindi ka maaaring magpanic - ito ang hindi malay. Sa lindol lamang na iyon, ang mga tao ay tumalon mula sa mga bintana sa takot at bali ang kanilang mga binti.
Minsan tumira ako kasama ang isang guro (sa China). Isang batang lalaki ang lumapit sa kanya at nagsimulang mag-train - sa paaralan siya ay nasaktan, mayroon siyang problemang sikolohikal. Pinalakad siya ng guro sa gilid ng isang bangin, umakyat sa mga bundok. Bago iyon, hindi ko nakita ang ganoong kasanayan sa kanya, at nagsasanay ako ng 6 na taon. Mayroon siyang indibidwal na diskarte sa bawat mag-aaral - kung walang ganyang problema, hindi mo kailangan ang kasanayan na ito. Sa pangkalahatan, umakyat ako sa mga bundok na ito kasama niya. Isang kagiliw-giliw na sandali - kasama ang gilid ng bangin, mayroong isang deck ng pagmamasid, na hangganan na parang isang lumang pader na may mga batikang. Ang pader ay nagsisimula sa taas na 2 metro at nagtatapos sa taas ng isang apat na palapag na gusali. Kaya, mahirap para sa akin sa taas, kahit na may karanasan na akong maglakad sa mga poste. At ang asawa ng guro sa ilang mga tsinelas ay tumakbo kasama ang mga ngipin na ito, na lumiliko ng 90-degree na may mga jumps sa tamang lugar. Patakbo sa battlement kung saan nakatayo ang guro, tumalon siya sa kanyang mga braso. At ang lugar ng prong ay nasa isang lugar ng 50 by 50 cm. Siya ay nag-staggered, ngunit humawak. At naramdaman na hindi sila natatakot.
Isa pang halimbawa - umakyat kami sa hagdan at nadumihan dahil nakakapit kami sa aming mga kamay at paa. At ang asawa ng guro ay paakyat at baba lamang sa kanyang mga paa, walang braso. Nakatira sila sa mga bundok, sanay na sila.
Tungkol sa simula ng pagsasanay
- Nagsisimula ang pagsasanay sa San Jan complex (tatlong laban), na kinakailangan upang pagsamahin ang tuktok, ibaba at gitna. Masigasig na nagsasalita: ang lakas ng langit, lupa at tao. Physical pagsasalita, braso, binti at katawan. Kolektahin ang mga sanga nang hindi nagkakalat ng mga dahon.
Halimbawa, isang bagong punong ministro ang naghari. Kailangan niya ang kanyang atas upang maabot ang executive branch. Mayroong isang kadena - ang kanyang representante, at iba pa. Kung ang mga ito ay mga taong hindi niya maaasahan, kung hindi nila maiparating ang kanyang order, nangangahulugan ito na ang patayo ng kapangyarihan ay hindi itinatayo. Kung hindi sinusunod ang kanyang mga order, wala siyang kontrol sa anumang bagay. Totoo ang totoo para sa isang tao - kung hindi mo makontrol ang lahat ng mga kalamnan mula sa leeg hanggang sa mga paa (ilang oo, ilang hindi), kung gayon ang pag-aaway ay bubuo tulad nito - gagana ito, hindi ito gagana.
Kinakailangan na bumuo ng isang sistema ng "gitnang enerhiya" - mula sa tuktok ng ulo hanggang sa mga paa. Mayroong isang patayong axis, mayroong isang pahalang - kailangan mong malaman kung paano gamitin ang pareho sa kanila. Ito ay dapat gawin ng pisikal. Nangangailangan ito ng pag-ikot upang ang mga kalamnan ng antagonist ay nakabukas. Nakukuha namin ang tono. Hindi mo ito maipaliwanag sa mga salita, mas mahusay na ipakita ito.
Hindi tulad ng Fist of the White Crane, may mga system na batay sa flapping, centrifugal action, kapag nag-welga ka gamit ang iyong kamay na parang isang sable. Doon, mayroon ding isang pambungad na pagsasara, at hindi lahat ay napakasimple. Iba't ibang mga system ay may iba't ibang mga engine.
Ang aming "engine" ay batay sa tono ng litid, na nagbibigay-daan sa iyo upang magtapon sa anumang direksyon. Ito ay nababagay sa mga tao sa lahat ng uri ng katawan, dahil ang bawat isa ay may mga litid at kalamnan.
Ang pagsasama-sama ng "tuktok" at "ilalim" ng katawan sa isang banda ay napaka-simple, sa kabilang banda ay napakahirap. Ang mga daliri ay matatagpuan sa kamay, na konektado sa bisig. Ang bisig ay konektado sa balikat sa pamamagitan ng siko. Ang balikat ay kinokontrol ng mga kalamnan ng scapula at kalamnan ng pektoral. Susunod ay darating ang ibabang likod, pagkatapos ang lugar ng singit, pagkatapos ay ang mga tuhod, pagkatapos ang mga paa. Sa kamao ng White Crane, pinagsama sila dahil sa kabaligtaran ng pag-ikot. Ito ay katulad ng kung paano naglalabasan ang labahan. At ang malambot ay nagiging matigas - ang mahigpit na pinagsama na paglalaba ay naging isang matigas na lubid.
Dalhin ang iyong siko sa iyong mga tadyang, itulak ang iyong balikat pabalik. I-twist ang iyong bisig gamit ang kamay sa isang direksyon sa relo (kung ito ang iyong kanang braso) at makikita mo kung paano kumikibo ang iyong braso nang walang paglahok ng mga kalamnan. Sa pamamagitan lamang ng biomekaniko. Sa paglipas ng panahon, malalaman mo kung paano ito gawin nang mabilis, sa labanan. At sa pangkalahatan, mas magiging istraktura ka at magagawa mong "paikutin" nang ganoon kahit na may hindi inaasahang atake. Ang istrakturang ito ay dapat na sundin sa lahat ng oras - kapwa kapag naglalakad ka at kapag umupo ka.
Noong dekada 90, maraming tao ang may mga tanod, at nagtrabaho ako sa isang internasyonal na kumpanya na nagsanay ng mga tanod. Minsan, pumapasok ka sa bahay, at ang tanod ay nakahiga sa sopa, magkalayo ang mga binti. Sa posisyon na ito, wala na siyang oras upang maghugot ng isang pistola. At ang pinakamahalaga, ang kanyang kamalayan ay nasa parehong estado. Nangangahulugan ito na nagkalat din ang mga binti nito at nakahiga sa sopa. Panloob, hindi siya handa.
Isa pang punto. Ngayon ay hindi ito kapansin-pansin, ngunit mas maaga ang mga tanod ng mga pinuno ng mga estado ay kapansin-pansin. Maingat nilang sinilip ang karamihan ng tao, sa bawat detalye, na nakakapagod. Pagkatapos ng 3 minuto ng gayong masusing pagmamasid, ang protektadong tao ay maaaring makuha sa kanyang mga walang kamay, dahil ang kanilang pansin ay nakakalat. Ngayon ang antas ay nadagdagan - ang mga lalaki ay naging hindi gaanong nakikita at mas lundo. May natutunan.
Kailangan mong ma-concentrate, ngunit ganap na kalmado kapag lumipat ka. Kapag hindi ka gumagalaw, kailangan mong maging handa upang lumipat sa anumang sandali. Kailangan nito ang isang guro.
Sinabi nila na ang martial arts ay maaaring matuto nang mabilis, habang ang martial arts ay tatagal ng maraming taon. Hindi ito ganap na totoo. Halimbawa, hindi mo nais na labanan at sinubukan mong makipag-ayos. Ayaw makipag-ayos ng kalaban. At sa tingin mo ay tumawid na siya sa hadlang at tatama sa isang segundo o dalawa. Samakatuwid, dapat tayong kumilos. Paano? Hindi mo sasabihing "Os!", Yumuko? Dapat kang mag-atake nang hindi inaasahan. Halimbawa, itulak ang isang upuan. Nag-aambag din ang asin, paminta. Hindi ka isang mapusok, ngunit kung hindi ito umubra sa ibang paraan, gayon. Ito ang antas ng pag-iisip. Ito ang pangunahing bagay, hindi ang pinagdadaanan ng kamay kapag tumatama.
Tiyak na magkakaroon ng isang tao na mas malakas sa akin. Ang mga taong walang intelektuwal na tao lamang ang makakaisip na maaari kang maging pinakamalakas, pinakamabilis, at matuto ng mga diskarteng lihim. At ano ang dapat gawin? "Paumanhin, kunin mo ang aking bahay, ang aking sasakyan at ang aking asawa"? Makaya ang mas malakas at mas mabilis na magbibigay-daan sa tamang pananaw sa mundo, at tamang diskarte. Kapag kumpiyansa ka sa iyong sarili, ngunit kalmado at hindi agresibo. At, sa pamamagitan ng paraan, ang nagpapahirap ay magpapahinga sa kanyang sarili at hindi na aasahan ang isang biglaang pag-atake mula sa iyo. At ang antas ng kanyang pananalakay ay mababawasan. Maaari rin itong maging isang ruse upang magpanggap na takot. Pagkatapos ay magpapahinga din ang nang-agaw, na magbibigay sa iyo ng isang pagkakataon. Kailangan din ng pagsasanay.
Tungkol sa tendons
- Sa pisikal, pinalalakas ng gawain sa poste ang mga litid ng mga binti - ang mga kasukasuan ng balakang at tuhod, pati na rin ang litid ng Achilles. Halimbawa, kung ang isang tao ay nagkaroon ng Achilles tendon surgery, gagawin nila ang balanse na ehersisyo upang makabawi. Halimbawa, sa isang "balanse board" - isang bilog sa isang hemisphere. At ang mga micro-paggalaw na ito sa poste - dahil hindi ka makahanap ng isang matatag na balanse doon tulad ng sa sahig, patuloy nilang pinapanatili ang mga litid sa pag-igting. Sa isang banda, natutunan mong mag-ugat, sapagkat sinusubukan mong panatilihing maliit ang amplitude ng mga micro-movement hangga't maaari, ngunit sa kabilang banda, ang mga micro-paggalaw na ito ay mananatili pa rin, at pinalakas nila ang mga litid. Dynamics - barbell o jogging - ang mga tendon ay mahirap palakasin. Naghahanap ng static, isometric na ehersisyo. At ang proseso ng pagpapalakas ay tumatagal ng mahabang panahon. Kung ang kalamnan ay mabilis na lumalaki - lalo na sa una, ang pagpapalakas ng mga litid ay tumatagal ng oras. Hindi bababa sa maraming buwan, 15-20 minuto sa isang araw. Sa umpisa, mas naglakad ako dahil nakakainteres ito. Siyanga pala, nakakatakot na gawin ang unang hakbang - Gumawa lang ako ng isang hakbang dahil nanonood ang mga estudyante.
Mayroon akong isang libro sa mga kasanayan sa Shaolin - naglalarawan ito ng isang pagpipilian kapag naglalakad sa mahaba at nababaluktot na mga poste ng kawayan. Napakahirap mapanatili ang balanse doon. At doon ang panloob na dayalogo ay tiyak na titigil! Sa isang banda, dapat kang maging lundo, at sa kabilang banda, ganap na nakolekta.
Ano ang ginagawa nito? Halimbawa, sa kalye, naglabas ng kutsilyo ang kaaway. May kaagad kang mga saloobin, damdamin - naalala mo kung paano mo minalas ang iyong sarili, o ang balita mula sa pahayagan tungkol sa isang katulad na kaso na may nakamamatay na kinalabasan … Agad na pinag-aaralan ng utak ang lahat, lumilitaw ang takot. Ang takot ay isang likas na tugon sa pagtatanggol, ngunit sa kasong ito, maaari itong maging preno mo. At ang isang tao ay hindi man makatakas dahil sa isang tulala. Kung alam mo kung paano ititigil ang panloob na dayalogo, hindi mo iniisip ang mga kahihinatnan, na maaari mong i-cut ang iyong sarili at magkakaroon ng dugo. At sinisimulan mong maramdaman ang kutsilyo bilang isang tool na hindi makasasama sa sarili nito. Kapag ang kutsilyo ay nasa mesa, mahirap i-cut ang iyong sarili. Mapanganib ang taong kumikilos sa kanila, ang kamay kung saan namamalagi ang kutsilyo. Sa gayon, gumagalaw ang kamay sa ilang mga landas, na alam namin, at pagkatapos ay lilitaw ang isang pagkakataon.
Tungkol sa pagsasanay
- Ang bawat pag-eehersisyo ay dapat na nakababahala - halimbawa, buong welga ng lakas at bilis. Hindi ako umiwas - sarili kong kasalanan ito. Nalalapat din ito sa pagpuna sa tradisyunal na martial arts. Ang mga inilapat na diskarte ay ipinagbabawal sa MMA, ngunit kung ano ang pinapayagan na mga beats nang buong lakas, at samakatuwid alam nila kung paano ito ilapat. At ang mga "tradisyonalista" ay madalas na nakikibahagi sa isang uri ng imitasyon: ikaw, ako, ako, ikaw, ay nahulog, nagkalat. Sa gayon, hindi sila uminom ng beer, at mabuti iyon. Ngunit sa isang nakababahalang sitwasyon hindi ito makakatulong sa kanila. Walang katapatan - walang partikular na kumuha sa kanila ng kwelyo. Ang pinakamahusay na pamamaraan para sa paglaya ng iyong sarili mula sa isang mahigpit na pagkakahawak ay hindi mahawakan. Nagsasanay din ito. Kung nahuli - atake ang singit, lalamunan, mata.
Tungkol sa pag-iisip
- Nag-iisip ang martial arts. Halimbawa, ang isa sa aking mga guro sa isang tunay na sitwasyon, kapag nais ng kaaway na tumama sa kanya sa isang pintuan, isinara lamang niya ang pintuan sa halip na isang mapanlikhang bloke. Binuksan - nagsisinungaling siya, namimilipit sa sakit dahil sa putol na braso … Ito ang tradisyunal na martial art - tamang pag-iisip at maximum na mabisa, mabisang aksyon. Maaari mong isablig ang mainit na kape sa iyong mukha at iwanan ang isang mesa. O maaari mo, tulad ng sa isang pelikula, mag-tumble sa talahanayan at subukang sipa sa isang roundhouse kick … Ang pagkakaiba-iba ng diskarte.
Ang pag-aaral na mag-isip ng ganitong paraan ay nangangailangan ng pagsasanay. Ang bawat istilo ay may sariling diskarte. Kailangan nating maunawaan kung paano tayo gumagana, kung paano gumagana ang mundo.
Kailangan mong mabuhay tulad ng isang mandirigma, hindi sanayin tulad ng isang mandirigma. Upang walang ganoong bagay na ikaw ay isang manlalaban sa pagsasanay, ngunit ang tagapamahala ng tanggapan ay umalis din sa bulwagan. Dapat mong subukang ipatupad ang mga diskarte sa opisina, ang iyong kaalaman sa negosyo sa martial arts, at gamitin agad ang pamamaraan na ito. O kabaligtaran - gumamit ng diskarte sa martial arts sa pamamahala. Ito ay isang tanda ng martial art - kapag ang pagsasanay ay nagbibigay sa iyo ng paglago ng propesyonal. Karera, kung ikaw ay isang tagapamahala, o mga benta, kung ikaw ay isang negosyante. Ang sistema ay pareho sa lahat. Bakit pinagmasdan ng mga masters ng unang panahon ang hayop, ang mundo? O, halimbawa, maaari mong ihambing ang pag-unlad ng isang bata sa isang bounce system. Ang bata ay hindi marunong gumawa ng kahit ano, siya ay maliit. Natutunan niyang hawakan ang kanyang ulo - ngunit hawak din niya ito sa gastos ng kanyang tiyan. Hindi namin ito nakikita, nakikita lamang namin na pinipigilan niya ang kanyang leeg. Pagkatapos ay binuksan niya ang kanyang tiyan, nagsisimulang lumakas ang kanyang likuran. Pinalakas niya ang katawan, umupo siya. Pagkatapos ay nagsimula siyang tumalon sa kanyang mga binti, natututong tumayo. Pagkatapos ay nagsimula siyang maglakad kasama ang suporta, pagkatapos ay tumatakbo. Ngayon tungkol sa pagbabalangkas ng suntok. Una kailangan mong tumayo. Matutong tumayo. Maraming tao ang nag-iisip na kaya nilang tumayo … Sapat na ito upang mabuhay sila, ngunit hindi ito sapat para sa isang malakas na suntok. Mayroong ilang mga prinsipyo kung paano tumayo. Pagkatapos ay nagsimula siyang pag-aralan ang mga daanan ng paggalaw gamit ang kanyang mga kamay - pagkatapos ay sa paglipat ng gitna ng grabidad mula sa isang binti patungo sa isa pa. Pagkatapos ang pag-ikot ng katawan, na dapat isama sa paglipat ng gitna ng gravity, kung hindi man ang lakas ng paggalaw ay mawawala sa target. At pupunuin ng mag-aaral ang mga paga, tulad ng isang maliit na bata na natututong maglakad - babaliin niya ang kanyang braso, hilahin ang mga kalamnan ng balikat, palalampasin ang paparating na suntok, dahil "mga telegrapo" ang tungkol sa kanyang suntok … Ang lahat ng ito ay tumatagal ng oras.
Ganun din sa negosyo. Una, kailangan mong maunawaan kung ano ang punto dito, kung paano kumikita ang mga tao sa lugar na ito. Ang susunod na hakbang ay tanungin ang iyong sarili: mayroon ba akong isang uri ng pagiging eksklusibo? Kung hindi, magkakaroon ako ng maraming mga seryosong kakumpitensya. At ito ay mahalagang isang tradisyonal na martial art - na magkaroon ng stock ng ilang uri ng eksklusibong "kasalukuyan" para sa kaaway - isang pag-atake kasama ang isang hindi inaasahang daanan o sa isang hindi inaasahang bahagi ng katawan. Sa palakasan, iba ang sitwasyon - lahat ay patas, ngunit hindi tulad ng sa buhay. Mayroong isang kaso - isang pamilyar na trainer ng boksing sa isang restawran ang nakipaglaban sa ilang lalaki, at pinatalsik siya nang may mataas na kalidad. Pagkatapos ay lumabas ako at hinintay ang bus sa hintuan ng bus. At lumapit siya na hindi napansin mula sa likuran, at malakas na tinamaan ng isang bote ng champagne. Ngayon ang coach ay may kapansanan sa koordinasyon, pagsasalita, at nahihirapang magsalita.
Ito ay tungkol sa pagkakaiba sa pagitan ng martial arts at combat sports. Susubukan ng isang tradisyonal na martial artist na malutas ang lahat sa pamamagitan ng pakikipag-usap, at ang ganoong sitwasyon ay hindi na babangon. Pangalawa, kung ikaw ay isang panginoon, ikaw ay patuloy na handa, nakikinig ka sa ritmo nang walang anumang pagpapasasa. Araw-araw. Kahit na kapag binubuksan ang pintuan ng pasukan, dapat kang palaging tumayo sa gilid. Kung ang isang tao ay nakatayo sa labas ng pintuan at mariing sinipa ito o binubuksan, hindi ka nito matatamaan. O tinali mo ang iyong mga sapatos, at sa harap mo ay isang kamag-anak. Kailangan mong itali ito upang kung biglang gusto ka ng isang kamag-anak na sipain ka, maaari mo itong talunin. Ito ay kung paano nabuo ang isang tiyak na pag-iisip. Sa una ay makagambala sa buhay, ngunit pagkatapos ay masanay ka, magiging natural ito. At ang pamamaraan ng pag-iisip ay mananatili. Kung hindi man, hindi ka mandirigma. Sapagkat kung pinili mo ang landas na ito, kung gayon hindi ka makakapagpahinga - ngayon ay isang mandirigma, bukas wala. Dadagdagan nito ang iyong rate ng kaligtasan ng buhay.
Mayroon ding ganoong kasanayan kapag biglang natumba ang isang bangkito mula sa ilalim mo, o, tulad nito, inaatake. Ito ang pana-panahon na pag-atake ko sa aking mga mag-aaral - Ginaya ko ang atake.
Tungkol sa biomekanika
- Kailangan mong malaman ang biomekanika at pisika. Halimbawa Ito ang aming nakaayos na diskarte.
Isa pang halimbawa - ang isang tuwid na likod ay nagdaragdag ng lakas ng suntok. Ang mga Greco-Roman wrestler na nakikipagbuno sa isang tuwid na likuran ay may napakalakas na suntok, kahit na hindi nila ito sinasanay. Upang ganap na maituwid ang iyong likod, kailangan mong isuksok sa iyong baba, tulad ng pagtuturo ng mga Tsino. Pagkatapos ang mga kalamnan sa likod ng leeg ay nakaunat, na nakakabit sa likod ng ulo at pumunta sa tailbone sa anyo ng fascia. Sa kabilang banda, pinaikot namin ang pelvis at nakuha ang pag-igting.
Nagbibigay din ito ng pagtingin - ang isang tao ay nakasandal, nakatingin ng masama, nakikita ang mas masahol pa. Oo, at simpleng nakurot ang kanyang mga daluyan ng dugo, ang utak ay hindi gaanong nabibigyan ng dugo. Maraming mga kasanayan para sa peripheral vision, lalo na ang mga ipinares. Ito ay kinakailangan, nagtatrabaho nang pares, upang makita ang parehong sahig at kisame, at lahat ng nangyayari sa paligid nang sabay. Sa parehong oras, kailangan mong tingnan ang mga mata ng iyong kapareha upang maunawaan kung ano ang nararamdaman niya sa ngayon, kung ano ang gagawin niya. Minsan, kahit sa pang-araw-araw na komunikasyon, naiintindihan natin ang ilang mga bagay sa pamamagitan ng mga mata, nang hindi nagsasalita. Sa kasong ito, kailangan mong tingnan ang mga binti ng iyong kasosyo, pansinin ang lahat ng pinakamaliit na paggalaw. Dahil maaari mong sipain, at ang tao ay hindi magkakaroon ng oras upang makapag-reaksyon, dahil hindi niya napansin ang paggalaw. Maaari mong, itago ang iyong mga kamay sa harap mo, simulang ikalat ang mga ito, pagwagayway ng iyong mga daliri, habang pinapanatili ang parehong mga kamay sa larangan ng pagtingin.
Tungkol sa pagkontrol ng damdamin
- Ano ang kailangan mong maging kalmado? Dapat magsimula ang isa sa kakayahang kontrolin ang sarili, at para sa isang ito ay nangangailangan ng angkop na pananaw sa mundo. Kung, halimbawa, napakahalaga para sa isang tao kung paano siya magmukha sa labas, hindi siya magiging kalmado, kahit na anong mga diskarte ang gawin niya. Anumang mapanghamak o humanga (puno ng anumang emosyon) sulyap - - ay magdadala sa kanya sa labas ng balanse. Alinman ito ay magiging kaaya-aya o hindi, ngunit sa anumang kaso, ang taong ito ay kinuha sa labas ng balanse. Sa martial arts, naglalayon kami para sa gitna, sa gitna, hindi sa mga gilid. Hindi ito nangangahulugan na ikaw ay isang robot na walang kaluluwa, nangangahulugan ito na kapag ang isang hindi sanay na tao ay may antas ng emosyon sa sampung puntong sukat na 9, mayroon ka lamang 2. Bukod dito, dapat itong likas, hindi artipisyal.
Tulad ng sinasabi ng kasabihan: "Isipin ang tungkol sa pagkakaroon." Hindi lamang ito isang paraan upang mai-save ang kaluluwa, ngunit maging kalmado din. Kung, halimbawa, ang isang tao ay naniniwala na ang buhay ay hindi nagtatapos pagkatapos ng kamatayan, kung gayon siya ay hindi gaanong nag-aalala. Lahat ng tunay na taong relihiyoso ay mayroong mas masaya at mas mapayapang buhay. Dahil kung sa tingin mo na ang lahat ay para sa una at tanging oras, kung gayon ang una higit pa o hindi gaanong seryosong karamdaman at iyon lang - wala ka sa isip, pagkalungkot. Hindi ka pa nakakakita ng isang bansa, hindi ka nakakabili ng kotse, hindi mo nakakamit ang isang bagay. Nabigo ang buhay.
Kung naniniwala ka sa buhay na walang hanggan, kung gayon ang lahat ay mabuti, magpatuloy kang magpatuloy sa iyong negosyo. Napakahalagang punto na ito.
Pinakiusapan ako ng isang mamamahayag na pag-usapan ang pagtatanggol sa sarili sa kalye. Sinubukan kong pag-usapan ang tungkol sa pagiging mahinahon, na mas mabuti na mawari ang pananalakay kaysa reaksyon dito sa huling sandali. Upang magawa ito, kailangan mong bumuo ng paningin, pandinig, pagkasensitibo. Sinabi niya: "Hindi ko kailangan ito, sasabihin mo sa akin kung paano ako matamaan sa takong sa aking mata" (sa makasagisag na pagsasalita). 90s pa lang. Pagkalipas ng isang buwan, nakilala ko ang kanyang mga kasamahan at tinanong kung kumusta siya. Sumagot sila na ang mamamahayag ay nasa masidhing pangangalaga. Bumalik siya sa bahay, nakikita niyang naka-off ang dalaga. Umakyat sila mula sa likuran at hinampas ako sa ulo. Kung nagkaroon siya ng pandinig, marahil ay hindi ito nangyari.
Mga ehersisyo sa pandinig:
1. Kumuha ka ng isang kahon ng mga tugma at itapon ito sa iyong likuran sa isang mas marami o mas mababa ang walang laman na silid. Lumiko ka patungo sa tunog, sinusubukan mong agad na bumaling sa kung saan ito nahulog. Pinapraktis mo ito sandali. Hindi mo kailangang gumastos ng maraming oras dito - Ibinigay ko ito ng maraming beses sa isang araw, at ayos lang.
Pagkatapos gawin mo ang pareho sa iyong mga mata na nakapikit.
2. Matutong makinig sa ritmo. Halimbawa, sa cafe kung nasaan tayo ngayon. Makinig ka. Ang isang tinidor o isang cymbal clinked - ang tunog na ito ay nakuha mula sa pangkalahatang ritmo. Kung ang isang bagay ay wala sa pangkalahatang ritmo, binibigyan mo ito ng pansin. Natutunan kang makinig sa ritmo kahit saan - halimbawa, sa kalye. At kung biglang nagbago ang ritmo na ito, kailangan mong magbantay. Marahil ay may tumatakbo sa iyo mula sa likuran na may stick. Nagpapalaki ako, ngunit dapat itong maging isang ugali - isang ugali ng reaksyon sa pagbabago ng mga sitwasyon.
Ang anumang tunggalian ay isang ritmo. Ang mga magagaling na mandirigma ay alam kung paano panatilihin ang ritmo at putulin ang ritmo. Sinira nila ang ritmo at sa gayon ay hindi nahuhulaan.
Paano sanayin ang ritmo - halimbawa, pinalalakas mo ang iyong mga daliri at hinampas sila sa isang unan ng buhangin sa isang tiyak na ritmo mo. Pangkalahatang mga rekomendasyon: hindi dapat may mahabang paghinto sa pagitan ng mga beats - kung hindi man ay hindi na ito ritmo, at maraming oras ang nasayang. Ngunit ang masyadong madalas na suntok ay hindi na suntok, bumababa ang kalidad. Una, kailangan mong kopyahin ang ritmo ng guro, pagkatapos, dahan-dahang malaman na maramdaman mo ang iyong sarili.
Mayroong ilang mga hakbang na may ritmo, ngunit kailangan itong ipakita nang live. May mga ehersisyo na may welga, may mga hakbang at welga. At ipinares din ang mga ehersisyo sa pakikipag-ugnayan.
Ang kakayahang makinig sa ritmo ay isa sa mga paraan ng pag-alam sa panlabas na kapaligiran. At ang gawain ng anumang tradisyunal na uri ay hindi upang labanan ang lahat. Sa kalye, ang mga manlalaban na nasa mababang antas lamang ang nakikipaglaban, na alinman sa hindi alam kung paano mawari ang sitwasyon, o hindi alam kung paano makalabas dito nang walang laban. Nangangailangan ito ng tiwala sa sarili, dahil madarama ang takot. Susubukan ng manunulong na itulak, ngunit sa negosyo ay hindi nila haharapin ang naturang tao, sapagkat walang nangangailangan ng mahina na kapareha.
Samakatuwid, upang hindi makipag-away, kailangan mong maging kalmado. At upang maging kalmado, kailangan mong maging malakas. At upang makakuha ng lakas, kailangan mong dumaan sa isang tiyak na proseso. Hindi ka maaaring maging malakas mula sa kapanganakan. Ang isang bata ay ipinanganak at hindi kahit na hawakan ang kanyang ulo, ngunit pagkatapos ng ilang sandali ay alam na niya kung paano ito gawin. Tapos umupo siya, tapos tumayo siya. At saka natuto na siyang tumakbo para hindi siya makahabol. Pareho ito sa pagsasanay sa martial arts.
May kaso ako kahit papaano. Naglalakad ako sa kalye, at biglang may nagtapon ng kung ano mula sa balkonahe. Napansin kong may lumilipad sa mga dahon. Sa una, natural, may pagnanais na tumabi. At pagkatapos ay napagtanto ko na siya ay lumilipad sa, at nanatiling nakatayo pa rin. At pagkatapos lamang natanto ko ang aking mga aksyon, at nagulat - hindi ito nangyari dati. Bago, tulad ng anumang normal na tao, tatalon muna ako, at pagkatapos ay nagsimulang mag-isip. At pagkatapos ay napagtanto niya na siya ay lumilipad at kalmadong naglakad. Mayroong mga tiyak na pagsasanay sa kung paano makamit ang naturang tugon, ngunit hindi masasabi ang lahat - at hindi lahat ay mauunawaan. Ngunit bibigyan kita ng isang halimbawa. Mayroong mga lugar sa aming katawan kung saan ang arterya ay gumagawa ng isang rebolusyon sa paligid ng buto - at sa lugar na ito halos malapit itong katabi ng buto. Matalinhagang paghahambing: ang isang arterya ay isang medyas. Kung ang hose ay nakabalot ng cotton wool (kalamnan), mahirap ilipat ito. Kung ilalagay mo ito sa isang matigas na ibabaw (buto), kinakailangan ng kaunting pagsisikap upang mapinsala ito. At ang arterya ay hindi kasinglakas ng goma na medyas … Kung alam mo ang mga nasabing lugar at welga sa kanila, pagkatapos ay maaaring pumutok ang ugat at nagsimula ang panloob na pagkawala ng dugo. Hindi ito nakikita mula sa labas. Ang tao ay makakaramdam ng bahagyang kakulangan sa ginhawa, bahagyang sakit. Kung naipasa ang kritikal na panahon, hindi na ito mai-save. Ito ang tinaguriang "naantalang kamatayan". At walang "energies". May mga lugar pa rin, kahit na isang magaan na suntok kung saan maaaring nakamamatay. At ang isang taong nakakaalam ng mga lugar na ito ay maaaring pumatay - kahit na hindi siya nag-eehersisyo. Hindi ito tungkol sa isang tunggalian, ngunit tungkol sa isang suntok mula sa isang pagtambang o mula sa likuran. Ang buhay ay hindi laban. Ang mga parehong diskarte para sa "mabagal na kamatayan" ay nilikha upang maging mahirap maintindihan kung sino ang maghihiganti pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay.
Nangyayari din na ipinagtanggol mo ang iyong sarili, tinamaan, at ang tao ay nahulog, hinampas ang kanyang ulo sa isang bato at namatay. At kinuha mo ang mahalagang dalawang buhay - siya at ang mo. Samakatuwid, sinusubukan ng tradisyon na huwag itong gawin sa labis na katauhan. Ang labanan ay isang matinding kaso.
Tungkol sa pagkamakasarili at respeto sa sarili
- Sinabi nila: "Mahalin mo ang iyong sarili!" Ngunit hindi ko pa rin alam ang isang solong narcissistic na pabo na mahal ng ibang tao. At mahal pa rin nating lahat ang ating sarili. Ngunit simulang igalang ang iyong sarili! Iilan lamang ang gumagalang sa kanilang sarili. Dahil maaari mo lamang igalang ang isang bagay na tukoy. Maaaring magustuhan ng isang tao o hindi, ngunit wala itong kinalaman sa paggalang (o kawalang galang). At kung igagalang ko ang aking sarili (upang maging matapat, ito ay isang napakahalagang punto), kung gayon igagalang ako ng iba. Ngunit dapat ko rin silang respetuhin.
Lahat ng kalaban, lahat ng kaaway - ang huli - dapat respetuhin. Dahil kung hindi maaari mong makaligtaan ang isang hindi inaasahang pag-atake (suntok, sitwasyon). Kung hindi mo siya igalang, kung gayon iisipin mo - bakit ko siya babantayan? Kung iginagalang ko siya, pagkatapos ay nakikita ko siya bilang isang pantay - at, samakatuwid, dapat kong maingat siyang obserbahan. Pagkatapos ng lahat, ang isang pantay ay maaaring atake nang seryoso - sa isang away, sa negosyo, at sa mga relasyon sa pagitan ng mga estado.
Taos-puso
- Ang mga Intsik ay madalas na nagpapakita at nagbibigay ng ilang mga pangkalahatang bagay. Maraming mga tao sa Internet na hindi kasing ganda ng isang manlalaban sa katunayan. Malinaw na kung kumita ang isang tao sa pamamagitan ng pagtuturo, kailangan niya ng advertising. Ngunit kailangan mong maging taos-puso sa iyong ginagawa. Hindi mahalaga kung sino ka - isang karne ng karne, isang programmer …
Maaari kang gumawa ng mga push-up para sa isang numero, nang hindi iniisip kung tama ang pagkakakita ng iyong mga siko, hinahawakan mo lang ang katawan nang eksakto, o upang matupad lamang ang pamantayan. At maaari mo upang matalo nang mas mahusay. Ang katapatan ay maraming layered. Isinasaalang-alang namin ang aming sarili na taos-puso, at pagkatapos ay lumabas na ito ay hindi ganap na totoo. Ang isang tao na nagsisinungaling sa kanyang sarili at sa mga nakapaligid sa kanya ay hindi kailanman aangat sa mataas alinman sa negosyo, o sa lipunan, o sa martial arts. Kasi kailangan ang sinseridad upang isawsaw ang sarili sa negosyo. Oo natakot ako. Oo, nagkamali ako. At kung isasaalang-alang mo na hindi ka nagkamali, hindi mo kailangang iwasto ang iyong sarili. Madalas naming binibigyang katwiran ang aming sarili, ngunit obligado kang sabihin sa iyong sarili na ito ay totoo. Hindi kailangang punahin ang mga pagkukulang ng iyong mga tao, lalo na ang mga may awtoridad at iginagalang sa amin. Dapat nating ipakita sa pamamagitan ng aming halimbawa, at subukang unawain kung ano ang dahilan. Upang gumana nang maayos ang mekanismo, dapat mai-debug ang lahat. At kapag ang isang tao ay hindi na-debug, pagkatapos ay mayroon siya, na sa pag-iisip, sa labanan, na sa buhay ay "mga butas".
Tungkol sa mga lihim na diskarte
- Ang martial arts ay isang malaking lihim. Ibigay ang inilapat na pamamaraan sa isang tao (mga daliri sa mata, halimbawa), at magiging abnormal siya at isasanay ito sa mga madilim na looban sa gabi. Samakatuwid, mayroong isang filter: sa isang banda, ang mga maling tao ay hindi dapat payagan sa pamamaraan, sa kabilang banda, pinahihintulutan ng sikreto na panatilihing interesado ang mga mag-aaral.
Bukod dito, ang lahat ay unti-unti. Hindi mo maaaring hingin mula sa isang bata na alam niya kung paano tumakbo, kung hindi pa rin niya hinawakan ang kanyang ulo. Gayundin, ang mga lihim na diskarte ay ibinibigay nang paunti-unti.
Mayroong paglabag sa pamamaraang ito sa mga sports sa pagpapamuok - isang binata ang dumating sa grupo, at kaagad na inilagay siya sa sparring. At hindi na siya muling dumating. O marahil ito ay isang hinaharap na kampeon? Ngunit kailangan mong makipagtulungan sa kanya. O kung hindi man ay pipilado siya roon.
Tungkol sa resolusyon ng hidwaan
- Ang laban ay hindi kailangang magtapos sa katotohanan na iyong yapakan ang kalaban. Bibigyan nito ang kasunod na sitwasyon. Kung gagastos ka ng kaunting lakas, mawawala kaagad. Gumastos ka ng maraming enerhiya - mawawala ka sa paglaon (lumikha ka ng isang sitwasyon ng paghihiganti). At sinayang mo lang ang maraming enerhiya.
Halimbawa, dumating ang isang maingay, agresibong kumpanya. Hindi na kailangang maghintay para sa isang pagsubok ng iyong mga katangian sa pakikipaglaban. Tumayo na kami at umalis, yun lang. Kamakailan lamang mayroong isang sitwasyon - hindi kalayuan sa aking bahay mayroong isang Green Theatre - isang bukas na lugar kung saan madalas na gaganapin ang mga konsyerto. Minsan pagkatapos ng tulad ng isang rock concert, kung saan ang mga tao ay hindi nagpapakita ng pinaka-banayad na mga katangian, lumakad kami ng aking asawa sa eskina. Sa isang tiyak na ritmo. At narinig ko na ang isang pangkat ng 20-30 katao ay nagmumula sa konsyerto. Hindi mahahalata mula sa aking asawa (upang hindi siya mag-alala), pinabagal ko ang lakad ng aking paglalakad upang kapag nakakuha kami ng antas sa pagitan namin ay may mga lilac bushe. Naglakad kami kasama ang bangketa, nasa daan sila (ang oras ay huli na, ang mga kotse ay hindi na nagmamaneho). Abala sila sa kanilang mga chants, at hindi kami pinansin. At dalawang straggler lang ang sumigaw sa amin: "Stop!" Ang pangunahing karamihan ng tao ay nagpatuloy, hindi nila sila maabutan, sa huli sinunod nila ang kanilang sarili. Kung nakita tayo ng nakararami nang sabay-sabay, imposibleng mahulaan kung paano magtatapos ang lahat. Hindi kami madaling sumuko, ngunit sa anumang kaso, ang mga kahihinatnan ay magiging masama - alinman sa pinalo nila sila, o sinaktan mo ang isang tao upang ikaw ang mananagot sa mga kahihinatnan.
Ang martial art ay isang paraan ng pagkilala sa sarili, ang mga batas ng mundong ito.
Tungkol sa panloob na kawalan ng laman
- Bilang karagdagan sa pagkolekta at pag-relaks nang sabay, dapat mayroong isang panloob na kawalan ng laman. Halimbawa, makalipas ang isang linggo mayroon kang pakikipag-usap sa isang sponsor tungkol sa isang mahalagang proyekto. Kung nagpapatakbo ka ng isang pag-uusap sa kanya sa buong linggo sa iyong ulo, mag-aaksaya ka ng lakas at hindi makapaghatid ng impormasyon sa kanya. Ang impormasyon ay hindi maaaring maging walang enerhiya. Ang enerhiya ay hindi maaaring mayroon nang walang impormasyon. Ang mga namumuno sa charismatic ay may mataas na antas ng enerhiya, at sinusunod iyon ng mga tao. Maaari mo itong ilarawan bilang kumpiyansa, ngunit ito ay tungkol sa enerhiya. Ang parehong Vysotsky - mahina ang kakayahan sa boses, ngunit subukang gampanan nang tama ang kanyang kanta! Ang bawat isa sa kanila ay tulad ng isang pagganap, na may paghihirap.
Upang magkaroon ng maraming lakas, hindi ka maaaring makipag-usap sa iyong sarili mula umaga hanggang gabi. Ito ay isang permanenteng pagkawala. Maaari mong ihambing ito sa pagtatrabaho sa isang computer - na parang may kinuha sa iyo. Nakakapagod ang pagkapagod, hindi katulad ng pagkatapos ng manu-manong paggawa, kung ang pagkapagod ay kaaya-aya.
Tungkol sa pagiging natural
- Ang martial arts ay kagiliw-giliw lamang na gawin. Mayroong isang malaking layer ng pagmumuni-muni, patayin ang panloob na dayalogo, at maraming mga bagay na kagiliw-giliw na gawin sa lahat ng iyong buhay, hanggang sa pagtanda. Ito ay mahalaga para sa kalusugan at kaligayahan - upang magkaroon ng ilang uri ng mga hangarin at nakamit. Sapagkat kung ang isang tao ay walang anumang mga hinahangad, magkakaroon siya ng ilang uri ng karamdaman, kahit na walang mga kailanganin. Tiyak na abala ka sa isang bagay. Ngayon maraming mga tao, lalo na ang mga kababaihan, na dumaranas ng libot sa sakit na sindrom. Ito ay kapag walang tunay na karamdaman, ngunit may ilang mga sintomas. Ang mga karamdaman ay aktibong ikinalaganap ng Internet at telebisyon. At bago, ang sinumang tao ay kailangang mag-gatas ng baka araw-araw, magtaga ng kahoy. At ito ay isang malaking singil para sa kanya.
Dapat tayong mabuhay nang natural hangga't maaari. At narito rin, mayroong isang mahusay na linya. Sa isang banda, ang mga likas na produkto na hindi ginawa ng mga trans-corporation ay kapaki-pakinabang, at sa kabilang banda, hindi dapat "mag-abala" ang paksang ito sa paksang ito. At kung sa tingin mo ay nakakasama ang lahat ng iyong kinakain, hindi ka rin mabubuhay ng mahaba. Narito muli kaming bumalik sa pananaw sa mundo, iniisip.
Tungkol sa isang ngiti
- Sa mga malalayong taon, nag-aral ako sa parke ng Chisinau. Nagpunta lang ako doon sa sports shorts, na may hubad na katawan. Kailangan mo ring maglakad nang walang sapin - upang matamaan ang iyong paa. Ang epekto sa sapatos at walang sapatos ay iba. Ako ay nahiwalay mula sa parke sa pamamagitan ng isang kalye na may hintuan, kung saan maraming tao ang karaniwang nagtitipon. Tinatamad akong kumuha ng mga sapatos na palitan para lang tumawid sa kalye. At napagpasyahan kong mag-paa. Bilang karagdagan, sa isang kamay ay hinawakan ko ang iron stick na kung saan ako nagpapraktis, sa isa pa ay isang homemade makiwara. Mag-isip ng isang larawan - isang kakaibang lalaki ang naglalakad na may isang stick na bakal, isang bagay na hindi maintindihan sa kanyang kabilang kamay at walang sapin.
Nahihiya ako, ngunit alam kong kailangan kong magsanay. Kaya't napagpasyahan kong tingnan ang mga mata ng tao at ngumiti. Nang maitago ko ang aking mga mata, ngumiti sila. Nang magsimula akong tumingin sa kanila at ngumiti, sinimulan nilang itago ang kanilang mga mata. Hindi ko alam, siguro akala nila ay isa akong banal na tanga. Malamang! Ang pangunahing bagay ay na ito ay mas madali para sa akin. At napagtanto ko na ang ngiti ay kung minsan ay mas seryosong sandata kaysa sa isang kunot ng noo. Bilang karagdagan, maaari kang ngumiti upang ang isang tao ay pagkatapos ay sumisigaw ng dalawang linggo sa gabi. Sa katunayan, kahit sa mga kriminal, ang pinaka-mapanganib ay ang mga ngumingiti, hindi ang mga kumikilos nang magaspang. Ang mga ganyan ay handa na para sa mga seryosong gawa.
Matapos lakarin ang hintuan ng bus gamit ang isang stick, maaari akong pumunta sa anumang, ang pinakamataas na tanggapan at kausapin ang sinumang opisyal.
At ang mga bagay tulad ng pagngiti ay bahagi ng kaligtasan sa modernong mundo.
Nagpapasalamat ang may-akda para sa tulong ni Anatoly Petkoglo, tagapagturo ng istilong Kulak White Crane (Moscow)
